『1440分の使い方ー成功者たちの時間管理15の秘訣（ケビン・クルーズ）』を読んでやったこと①
『1440分の使い方ー成功者たちの時間管理15の秘訣（ケビン・クルーズ）』を読んで、朝のルーティーンを作りました。それと、飲み会の誘いも何回か断りました。
この本は１日１４４０分という限られた時間を有効に使うための指南書です。
とにかく人のために時間を使うのではなく、自分のために時間を使うこと。そして、自分のMIT（＝もっとも重要なタスク）に時間とエネルギーを費やすべきだと学びました。
これを読んでからは、前から負担に感じていた飲み会への参加頻度を減らしました。
そして、自分のMITとは何かを考え、今一番取り組むべき目標である読書とそこからの学びをどんどん進めていこうと考えました。
さて、この本の中で筆者は朝にMITを行うべきだと述べています。その理由は、昼以降は仕事や知り合いからの連絡により集中が阻害されること。
また、仕事などで疲れた夜よりも一番エネルギーのある朝に取り組む方が効果的なことを挙げています。
そして、朝に集中してMITに取り組むために筆者は次のような朝のルーティーンを実行しているそうです。
・午前６時〜６時２０分：起床。猫に餌をやり、コーヒーポットのスイッチを入れる。コーヒーを飲みながら、子どもたちの昼食もしくは朝食を準備し、子どもたちを抱きしめてから学校へと送り出す。
・午前６時２０分～６時２１分：プロテインシェイクと水をごくごく飲む。
・午前６時２１分～６時２２分：１分間、感謝する。
・午前６時２２分～６時２７分：集中的瞑想を行う。
・午前６時２７分～６時４０分：ポッドキャストをかけて、ヨガで体をほぐす。
・午前６時４０分～６時５０分：ウェイトトレーニング（やるのは１部位のみ）。
・午前６時５０分～７時：シャワー、身支度。
・午前７時～：ＭＩＴに取りかかる（中断はなし）。
このルーティーンを実行することで、
①毎朝最高の状態でMITに取りかかることができる。
②朝の身支度を素早く、かつ考える暇もなく無駄なエネルギーを使わずに実行できる。
③毎日のリズムを作ることができる。
簡単に考えただけでもこれらのメリットが挙げられます。実際に僕も作り、試行錯誤して修正を加えてある程度完成することができたので紹介します。
僕の朝のルーティーン
★６時に起きた場合
6:00～6:03 ３分間
①sleep cycleで起床、睡眠の質の確認。
②水分補給（200ml）
③カーテンを開ける。
6:04～6:06 ２分間
④トイレ
⑤髭剃り
6:06～6:12 ６分間
⑥歯磨き（ストレッチとNHKラジオニュース聞きながら）
6:12～6:17 ５分間
⑦筋トレ・エクササイズ（NHKラジオニュース継続）
6:17～6:19 ２分間
⑧プロテインを飲む
6:19～6:21 ２分間
⑨ウェアーに着替え
6:21～6:36 １５分間
⑩ウォーキング・ランニング（podcast聞きながら）
6:36～6:38 ２分間
⑪帰宅
6:38～6:53 １５分間
⑫シャワー（髪を乾かすときに電気ケトル入、布団をたたむ、ウェアーをたたむ、体重測定）
6:53～6:58 ５分間
⑬部屋の掃除、掃除機をかける
6:58～6:59 １分間
⑬神棚前で瞑想
6:59～7:00 １分間
⑭コーヒーを入れて、ＰＣ立ち上げ、環境音を流す
7:00～フリー
⑮スケジュール確認して、MITに取りかかる
約１時間のルーティーンです。これは理想形でまだまだ改善の余地があるのですが、実際に１０回ほどそれぞれのタイムラップをとりながら所要時間なども調整済みです。
やはり、朝にこれだけのことをやった後は頭がスッキリして完全に集中できるスイッチが入っています。
実はこのルーティーンが固まってきた矢先に異動があり、実行できない日が続きましたが、先週からもう一度実行しているところです。
継続して、ルーティーンを意識せずとも実行できるまで習慣化していきます！
★今回の成果：朝のルーティーンを作った。
